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跆拳道簡介

跆拳道是源於韓國的古武術,經過二千餘年獨自的演進而成了今天這種充滿活力的搏擊運動。全世界有超過四千萬人及一百四十二個國家參與跆拳道運動。跆拳道直接翻譯出來就是「使用拳和腳的方法」。特徵是以優美及多變的腿招去打擊對手。而且更強調身體質素的訓練例如身體協調,體能,格鬥技巧及技術。但是,跆拳道的主要目的是要鍛鍊自己的身與心。以紀律,技術及心理質素訓練建立起個人的正義感,堅忍,謙卑與果斷。就是這種著重心靈,品德的尚武精神使真正的跆拳道家與那些只懂窮兵黷武的莽夫分別開來。
(取自韓國青道館網頁)

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歷史

跆拳道是現存於世界的古武術之一,據說源於三千多前的朝鮮半島。跆拳道主要分為武術形式及比賽形式的跆拳道。武術形式是指用於戰爭時殺敵的跆拳道技術,包括插眼、撩陰、擊打脊骨等危險的技術,與古時的跆拳道相似。而比賽形式是指在既定的規則、環境及安全的情況下以技術比較高低,與現在的跆拳道相似。

與其他歷史悠久的古武術一樣,朝鮮人民鍛鍊搏鬥技巧為要於大自然中生存。加上朝鮮半島獨有的環境,人民的文化背景所影響,跆拳道漸漸建立起自己的體系,成了古代跆拳道的鶵形。當時的名稱有很多︰有「手搏」、「跆跟」、「花郎道」及「唐手道」等等。

而到了公元前一世紀左右,朝鮮半島群雄割據之時,當時的三國之一新羅國主張「花郎道」。其宗旨是「事君以忠,事親以孝,事友以信,臨戰無退,殺生有擇」,是一個讓少年人互相展示才藝、能力的活動。而百濟國是當時實力最弱的國家, 但也主張「跆跟」、「手臂打」等跆拳道式武術,增強國家戰鬥力。而由朱蒙所建之高句麗國更發現有以跆拳道為主題的古墓壁畫,也開始以跆拳道讓訓練士兵及作為考核武將的項目。可見跆跟已在朝鮮半島立下了不可代替的根基。

公元918年,統一了朝鮮半島的高麗國更將跆拳道加以統一整理,發揚光大。當時的高麗國王忠惠王非常喜愛「手搏」技術,每一個高麗國士兵都必須學習, 而技藝高超者如金扼郁等更得忠惠王邀請入宮表演手搏,可見手搏跆跟在當時的崇高地位。到了李朝時代(1390年左右),一本名為<<武藝圖譜通志>>的文件記錄了當時跆拳道的內容,內容包括起源、發展過程、技術及各種兵器的使用方法。而當時想成為武官者,就先要以跆拳道打敗三人以上。

1909年,日本侵略朝鮮半島並建立了殖民政府,壓止了朝鮮人民的傳統文化包括跆拳道,迫使很多朝鮮人離鄉逃難。而身在外地的朝鮮人民,吸收了中國的傳統武術、日本的空手道等格鬥術,進一步豐富了現代的跆拳道。

到了1945年第二次世界大戰結束,日本戰敗,朝鮮人民得以回歸祖國,建立起今天的韓國。但當時的跆拳道的技法、名稱並不統一。於是,韓國崔泓熙準將將跆拳道的技法從新組織起來,於1955年正式命名為「跆拳道」 。「跆」就是踢、蹬或踏的意思;「拳」就是用手打擊,包括掌及肘擊的意思;而「道」就是方法,或者是精神及哲學的意思。將軍更組織起大韓跆拳道協會。

到了1966年,國際跆拳道協會(International Taekwondo Federation, ITF)成立,崔泓熙師範為第一任主席,全心全意向世界推行跆拳道。後來韓國政府抵制ITF,1972年ITF總部遷至加拿大多倫多,國際跆拳道協會主張跆拳道的表現及技巧性,動作較為單一及程序化,以品勢及功力測驗為主。是韓國第一個世界性的跆拳道機構。

1973年5月8 日,韓國跆拳道協會與其他的跆拳道會共同成立了世界跆拳道聯盟(World Taekwondo Federation, WTF),以韓國國技院為總部,而金雲龍師範則任第一任主席。世界跆拳道聯盟制定了現今跆拳道的競賽模式及規則,也對世界跆拳道高級段位有考核審批的權力。和ITF比較,WTF較著重競技及實戰,而品勢、表現及功力則為輔。

而同年三月,第一次世界跆拳道錦標賽已於韓國漢城(現今的首爾)首先舉行。 1988年奧運會韓國更以東道主之名將跆拳道列入表演項目之一,即時震驚世界,技驚四座。

到了2000年跆拳道更正式成為奧運比賽項目之一,成為世界及武術界公認,踢的藝術。

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大事錄

年份

事件

韓國三國時代

跆跟, 手搏及花郎道為韓國武術主流

918(高麗國)

朝鮮半島統一

1392 (李朝)

跆跟等技藝保存於<<武藝圖譜通志>>中

1909

日本侵略朝鮮半島,跆跟向國外發展,吸收各武術優點

1945

日本戰敗,朝鮮半島成立今天的韓國

1955

通過”跆拳道”為跆跟等武術的統一名稱

1961

大韓跆拳道協會成立

1966

國際跆拳道聯盟(ITF)成立,崔泓熙師範為首任主席

1972

國際跆拳道聯盟總部遷往加拿大多倫多;韓國國技院竣工

1973

世界跆拳道聯盟(WTF)於韓國成立,金雲龍師範為首任主席;第一界世界跆拳道錦標賽於韓國舉行

1975

世界跆拳道聯盟被接納為國際體育聯合會會員

1980

國際奧委會承認世界跆拳道聯合會

1986

於第10屇亞運會第一次正式成為比賽項目

1988

漢城奧運會列為表演項目

1995

第一屆全國(中國)跆拳道錦標賽於京舉行

1997

中國香港舉辦之世界跆拳道錦標賽中獲得一銀一銅,首次於世界賽中獲獎

1998

第14屆亞洲跆拳道錦標賽中賀璐敏小姐獲得金牌,是中國第一面亞洲賽的金牌

1999

第7屆世界女子跆拳道錦標賽, 王朔小姐獲得了中國第一面世界跆拳道賽的金牌

2000

陳中於奧運會中奪冠,第一位中國人成為奧運跆拳道世界冠軍

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跆拳道精神

禮義

跆拳道學生必須懂得尊敬父母、師長、前輩及朋友。要有禮貌及建立起正義感。而且必須經常省察自己,不要過早武斷他人。

忍耐

世上沒有不勞而獲。要有忍耐與恆心才能勝過任何事。只要目標是正確及有價值,失敗了一次甚至一百次,也要再嘗試。要相信自己會成功。

廉恥(正直)

人要懂得分辨善惡,要有良知。在道場內要如實執行教練的指示。在道場外行為也要檢點,不能為自己的錯誤找藉口。

克己

優良的自我控制能力能夠使人在搏擊練習中使出優美的踢擊而不傷及同伴,使人從容及有自信地待人接物。

百折不屈

相信自己的判斷,不要害怕。百折不屈的精神可以使人在巨大的壓力下仍保持理想及自我。就是這種力量使人能夠抵抗「人云亦云」的洪流。

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跆拳道禮儀

正如其他武術一樣,跆拳道也十分之著重禮儀。例如要向師父、師兄及師姐敬禮等等,每一個跆拳道選手都必須知道及遵守。而禮儀所表達的,不只是一個表面的、單純的動作,而是要從禮儀中養成互相尊重、謙虛自己、彼此互相建立的美德。而一些基本的禮儀包括︰

  • 在道場內外遇見師父或是師兄師姐,都要鞠躬或點頭敬禮。說話及身體動作必須要自然及保持謙虛。
  • 進入或離開道場時,要向道場及國旗敬禮。
  • 同學互相練習、交換持靶、開始或完成 free-fight 時,不論對方是誰都要先向對方鞠躬敬禮。
  • 練習中途如果道服鬆開,要先向對手或教練敬禮,然後背向國旗或教練整理道服。(比賽時例外,要待主裁判叫暫定才能整理道服,主裁判叫停之前對方任何合法攻擊仍然有效。)
  • 在師父或教練發出指令如︰「snap kick,準備!」 時,各人要回應師父或教練。
  • 師父或教練所指示的動作,必須如實完成。不可隨意更改或故意表現自己而做出其他動作,因為會很容易傷及同時練習的同學。
  • 其他不成文的,只需保持恭敬的態度及行為即可。

而對師弟師妹亦要有一定禮儀︰

  • 雖然不須向師弟師妹鞠躬,但亦可向他們點頭示意禮貌。
  • 不可欺負師弟師妹,恃強凌弱,此舉有違跆拳道堅持正義的精神。
  • 要耐心教導後輩,互相學習及支持。
  • 自己要以身作則,課堂內外的待人接物,處事方式都要作好榜樣。

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段位與品勢

跆拳道以腰帶的顏色或間條多少去分別級數及段位。由低至高,色帶由白帶(九級)倒數至紅黑(一級),進入黑帶則由一段順序至九段去分辨造詣的高低。每晉升一級或一段需要經過考核。

  1. 白帶至黑帶四段可由所屬會館自行考核
  2. 黑帶五段至七段需由世界跆拳道聯盟或其授權之小組考核
  3. 八段及九段則為世界跆拳道聯盟頒授予對跆拳道運動有貢獻之人士

考核範圍因所屬會館而異,有的重視搏擊,有的則重視技術。而韓國青道館(香港大學所屬之會館)則較為平均及全面,考核範圍包括:

跆拳道當中有一項目名為品勢,亦有稱為套路、套拳。其實就像一首歌一樣,由既定的旋律及歌詞組成,按次序由第一句唱到最後。而品勢就由既定的步法(例如弓步或虎足步)加上動作(例如上段擋格或中段前踢),由第一個動作做到最後。每一級的選手有其必修的一個品勢,例如黃帶要演練太極一型,黑帶初段要演練高麗及太極一至八型。

基本上,品勢是由跆拳道的基本動作組成。而品勢會按其相對的跆拳段位,由淺至深地加入更多複雜的動作。例如太極一型動作只有前踢一種踢腿,而高麗則需要前踢、上下二段側踢及交叉步前腳側踢。而品勢本身並非如 free-fight 一樣要求速度、力量及爆炸力,品勢反而要求動作的正確性、穩定性與及選手的專注力。所以對於每一個跆拳道選手也很重要,尤其初學者更可以藉此了解自己的基本功及動作的正確性如何。

跆拳道有24套品勢︰當中基本型有太極一至八型加上九個上位品勢。
太極一至八型的內容取自中國的陰陽八卦,各自有所代表的意義︰

  1. 白至黃
    太極一型以「乾」為代表,意為「天」,萬物之源,亦為跆拳道之開始

  2. 黃至黃綠
    太極二型以「兌」為代表,意為「澤」,表示外剛內柔

  3. 黃綠至綠
    太極三型以「離」為代表,意為「火」,表示如火一樣猛烈

  4. 綠至綠藍
    太極四型以「震」為代表,意為「雷」,表示警戒心及權威之意

  5. 綠藍至藍
    太極五型以「巽」為代表,意為「風」,表示剛柔並重

  6. 藍至藍紅
    太極六型以「坎」為代表,意為「水」,表示平靜柔和

  7. 藍紅至紅
    太極七型以「艮」為代表,意為「山」,表示穩重沉重

  8. 紅至紅黑
    太極八型以「坤」為代表,意為「地」,代表純陰,與太極一型之「乾(天)」包含了大自然萬物的意思

而上位品勢則為入段後之必修項目︰

  1. 一段
    「高麗」︰代表朝鮮民族的全盛時期,與及朝鮮民族的驍勇,軌跡為「士」字

  2. 二段
    「金剛」︰運用了許多「山形防禦」,表現出剛烈樸實的氣勢,軌跡為「山」字

  3. 三段
    「太白」︰以太白山命名的品勢,象徵朝鮮民族的血脈,軌跡為「工」字

  4. 四段
    「平原」︰象徵向外無限擴張,胸襟廣闊之意,軌跡為「一」字

  5. 五段
    「十進」︰象徵到達頂點,身心合一,軌跡為「十」字

  6. 六段
    「地跆」︰象徵萬物依地而生,承載萬物之地,及人頂天立地之意,軌跡為「┴」字

  7. 七段
    「天拳」︰象徵向天崇敬之意,軌跡為「┬ 」字

  8. 八段
    「漢水」︰指生命之源及象徵水之剛柔並濟,軌跡為「*」字

  9. 九段
    「一如」︰象徵內外如一,「心動形隨,形斷意連,勢斷氣連」,軌跡為「?」字

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比賽規則

跆拳道的比賽方式是以回合制形式進行,二人對打,按擊中次數多少及因犯規而扣減的分數多少去判斷誰比較優勝。跆拳道的賽例是由世界跆拳道聯盟(WTF)去制定及檢討,而非正式的賽事有時會因應環境限制而稍為作出調整。

跆拳道的比賽場地為一12米乘12米之正方形軟毯。中間有一個8米乘8米的比賽區,然後就是警告區,選手一踏出此區會被警告。裁判團至少要有7人︰總裁判員一名,主裁判員一名,副裁判員四名及紀錄員一名。

  1. 總裁判員多為資深裁判,負責對比賽中的問題提出意見及進行監察。
  2. 主裁判在場中負責維持比賽公正及負責判罰。
  3. 副裁判坐在四角,負責判斷選手得分與否,三人以上於一秒之內同時判定得分,電腦才會正式紀錄得分。
  4. 紀錄員負責紀錄各項得失分及警告。

得分情況︰

  1. 準確有力地以腳踝以下部分擊中對手身體的護具得一分
  2. 準確有力地以腳踝以下部分擊中對手頭部的護具得兩分
  3. 正當地擊至對手雙腳以外部位著地另加一分
  4. 準確有力地以拳頭部分擊中對手身體的護具得一分

被警告之行為包括︰

  1. 接觸行為,包括摟抱對方、用手推對手或抓住對方
  2. 消極行為,包括背逃、故意倒地或假裝受傷
  3. 攻擊行為
  4. 用腳踝以外部位攻擊對手
  5. 用腳攻擊對方腰帶以下位置
  6. 用拳攻擊對方身體護具以外位置
  7. 不君子行為,包括教練或選手自己示意扣分或得分、教練或選手自己有不當行為例如手機響、或教練自行離開指定位置

扣分情況:

  1. 故意犯規,例如故意攻擊倒地之對手或於裁判中斷比賽後仍繼續攻擊對方
  2. 被主裁判警告兩次
  3. 嚴重不君子行為,例如辱罵對方或裁判

如何才算獲勝?

K.O. 勝 正當地擊倒對手而使對方於十秒內不能繼續比賽
得分勝 完場後的淨分數高於對手(0.5分不會被算為優勢)
比賽中首先淨分數到達12分者勝
比賽中淨分領先對手7分者勝
優勢勝 完場時分數打和,主裁判可按雙方優勢多寡而判定優勝
主裁判終止比賽勝(R.S.C.勝) 雙方實力有明顯差距或其中一方受傷,主裁判有權終止比賽,判定一方獲勝
棄權勝 其中一方拋出白毛巾或選手主動棄權,判對方獲勝
犯規勝 對方犯規被累積扣超過四分而獲勝
失格勝 對方因其他原因失去比賽資格例如過重,判合格一方獲勝

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基本技巧

以下為武術形式之跆拳道,有記號者為比賽形式禁止使用的招式,至於跆拳道中的自衛術,可自行請教兩位教練。

站姿

並步 (Waiting Stance) 教練訓示或列隊時的準備站姿
準備 (Ready Stance) 品勢太極1-8型開始前之預備動作
行步 (Walking Stance) 品勢中的基本步法
弓步 (Forward Stance) 品勢中的基本步法, 前腳曲後腳直
馬步 (Riding Stance) 練習直拳時常用次站姿
戰鬥 (Fighting Stance) 準備戰鬥時之站姿
三七步/後屈立 (Back Stance) 太極3型以上使用之步姿
後交叉步 (Back Crossed Satnce) 太極5型使用之步姿
虎足步 (Tiger Stance) 太極7-8型使用之步姿

步法

  • 前進(Step Forward)
  • 後退(Step Backward)
  • 前躍(Slide Forward)
  • 後躍(Slide Backward)
  • 墊步
  • 跳換步(Step Change)

拳法

直拳 (Straight Punch) 用拳頭正面直線攻擊對方
拋拳 (Outward Punch) 用拳骨由內而外打出攻擊對方
劈拳 (Downward Punch) 用拳底由上而下攻擊對方
鞭拳 (Side Punch) 用拳背由內而外打出攻擊對方
平貫手 (Horizontal Knight Hand) 用水平手刀直線攻擊對方喉部
縱貫手 (Vertical Knife Hand) 用垂直手刀直線攻擊對方喉部或胸部
手刀 (Knife Kand) 用手掌
肘擊 (Elbow) 以手肘向外/向內/直線攻擊對方
捏喉 (Neck Pinch) 用虎口部分捏對方喉部

防禦

下段防禦(Low Section Block) 太極1型以上使用
(內/外)中段防禦(Middle Section Block) 太極1型以上使用
上段防禦(High Section Block) 太極1型以上使用
手刀防禦(Knife Hand Block) 太極3型以上使用
下段交叉防禦(Low Section Cross Hand Block) 太極7型以上使用
中段雙臂外防禦 品勢高麗以上使用

腿法

前踢 (Snap Kick) 直線攻擊對方腹部或下顎
橫踢 (Turning Kick 攻擊對方腹部兩側及頭部兩側
側踢 (Side Kick) 直線攻擊對方身體及頭部
劈腿 (Cut Down Kick) 由上而下攻擊對方面部
勾踢 (Hook Kick) 由前方攻擊對方頭部的另一面
後踢(Back Kick) 向後轉身直線攻擊對方身體及面部
後旋踢 (Reverse Kick) 向後轉身畫圓攻擊對方面部
膝法 (Knee) 用膝部攻擊對方腹部或下顎

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